＜提摩太前書 4：8－10＞
操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。這話是可信的，是十分可佩服的。我們勞苦努力，正是為此，因我們的指望在乎永生的神；祂是萬人的救主 ，更是信徒的救主。
親愛的天父
來到祢面前感謝祢
感謝祢
一夜雖然有狂風、有暴雨
但是，主
祢讓颱風稍微偏北
而且風勢、雨勢有縮小
我們為這一切
我們獻上感謝
來到祢面前也感謝祢
祢給我們的話是如此地清楚明確
操練身體，益處還少
惟獨敬虔，大有益處
主，來到祢面前仰望祢
求祢讓我們知道
操練身體
益處雖然是相對地比較少
但是對於現在跟二千年前
我們現在運動量
比以前少很多
所以，主
求祢幫助我們
讓我們仍然能夠注意
因為我們的身體是祢所賜的
祢要讓我們能夠凡事興盛
身體健壯
正如靈魂興盛一樣
所以，主
求祢幫助我們
讓我們每一天能夠
至少像剛剛
我們在這裡所看見的
那個五分鐘或者幾分鐘
我們能夠有效的一些運動的習慣
使我們身體能夠得益處
但是我們更渴望
我們能夠看重
我們操練敬虔
主，讓我們能夠透過我們在祢的裡面
更多來默想、來禱告
我們更多與祢合一連結
我們更多在祢面前
主，讓我們透過築祭壇
讓我們一起
讓我們能夠來操練身體
也操練敬虔
好讓我們身心靈都能夠健康
主耶穌，我們仰望祢
謝謝祢
主，祢是我們的救主
祢是信徒的救主
祢是萬人的救主
因此讓我們能夠在祢面前
天天經歷祢更完全的救恩在我們身上
我們也能夠把福音傳給我們周圍的萬人
主，仰望祢！
禱告奉主耶穌的名，阿們！